Öfke Yönetimi

Öfke yönetimi, bu hayatta kazanmanız gereken en önemli becerilerin başında geliyor. İşinizde ne kadar iyi olursanız olun öfke yönetimi konusunda başarılı olamazsanız o zaman hayattan da istediğinizi alamazsınız. Ne yapın edin öfke yönetimi ve stres yönetimi konusunda kendinizi geliştirin.

Bu yazıda öfke yönetimiyle ilgili bazı ipuçlarını bulabileceksiniz. İşte öfkenizi kontrol altına almanızı sağlayacak bazı ipuçları:

Üniversite Onaylı Sertifikalı Öfke Yönetimi Eğitimine Hemen Katıl: https://www.workshopers.com/video/ofke-yonetimi-ve-stres-yonetimi

Farkında Ol: Öfkenize ne sebeb oluyor? Ne sizi öfklelendiriyor. Eğer sorunu tespit ederseniz, çözümü bulmak da o derece kolay olacaktır. Öfkenizin kaynağını bulmaya çalışın. Bulduktan sonra onu azaltmaya ya da ondan uzaklaşmaya çalışın.
Nefes Egzersizleri: Öfkenizi azaltacak önemli tekniklerden biri de nefes egzersizleridir. Öfkelendiğinizde derin nefesler alabilirseniz eğer vücudunuz rahatlayacaktır. Derin nefesler vücudu rahatlatır. Vücut rahatlarsa öfke de azalır. O yüzden öfkelli anınızda derin nefesler almaya gayret edin. Eğer bunu başarırsanız öfke yönetimi konusunda büyük bir ilerleme kaydetmiş olursunuz.
Empatiyi Arttır: Öfke yönetimi için en önemli konuların başında empati gelir Eğer empatiyi arttırabilirseniz, empatiyle düşünürseniz o zaman öfkenizi de daha rahat kontrol edebilirsiniz. Sizi öfkelendirecek davranışı karşı taraf neden yaptı? Acaba karşı taraf sizi öfkelendirdiğinin farkında mı? Bazı durumlar farkında olunmadan yapılır o yüzden empatiyle düşünürseniz öfkenizi de daha rahat bastırırsınız. Bunu sadece alışkanlık haline getirmek gerekiyor.
Stres Yönetimi: Öfke yönetiminde başarılı olmak istiyorsanız o zaman stres yönetiminde de başarılı olmanız gerekiyor. Bu hayatta kendinize yapacağınız en iyi yatırım stresi ve öfkeyi yönetebilmektir. Stres sizi panikletir. Panik sizi öfkelendirir. Streslenmezseniz öfkelenmezsiniz de. O yüzden yapmanız gereken şey stresi yönetebilmektir. Stresi yönetirseniz öfkenizi de daha iyi yönetirsiniz.
Uzmandan Yardım Alın: Eğer öfkeniz çok fazlaysa ve yönetemiyorsanız mutlaka bir uzmandan eğitim ya da yardım almanız gerkeiyor. Öfke problemi çok ciddi bir problem. Bu konuda kendinizi geliştirmezseniz iş hayatında da özel hayatınızda da başarılı olamazsınız. workshopers.com eğitimlerine katılarak bu konuda kendinize büyük bir yatırım yapabilirsiniz.